湿没那么简单，但凡和“湿”交过手的人，都知道，这个东西可比病难治。它堆在身体里，不是一个小小的祛湿汤能够搞定的。

(资料图片仅供参考)

①找不到。湿很容易被忽视，鼻炎、关节疼痛、过敏，还有一些“不舒服”，你以为它们是病，但其实是湿。

②除不掉。病有病灶，湿却很难找到源头，和风一起是风湿，和寒一起是寒湿，和热一起是湿热。这里除掉了，那里又冒起来了，野火烧不尽，春风吹又生。

③习惯生的湿，很顽固。习惯生的湿，是一座山，每天都做“加湿”的事情，怪不得祛湿的速度，赶不上生湿的速度呢？

最好的养生，是给生活做减法，最好的祛湿也是。

改掉1个坏习惯，胜喝10壶祛湿汤。

无论你认不认得湿，无论你会不会除湿，这4件让你身体不停生湿的习惯，尽快停止。

第一件很多人都在做，最后一件很难戒掉。

让你不停生湿的第一个“罪魁祸首”：

01 多喝水

没事就抱着水壶喝，怪不得湿越除越多呢？

津液>水>湿>痰>瘀，对于身体来说津液是最有用的，瘀不仅没用，还是有害的。瘀的时间长了，可能会变成瘤、结节、包块。

不停积累废水，就是在助长这些“瘀堵”。

在日常生湿的习惯中，首先要注意的就是喝水这个问题。

水≠津液，水转化成津液的过程，要消耗阳气。

就像烧水时，水多，火也要大。这个火是身体的阳气，大多数人的阳气都是不足的。

超出身体负荷的水，堆积在身体里，就变成了湿。

常年抱着水壶喝水的人，身体是很湿的。

中医虽然倡导人需要有充足的津液，但并不倡导无节制地多喝水。

想要在消耗阳气最少的情况下，补充足够的津液，这3个喝水原则，要看一看：

不渴不饮：这个“渴”不是一种拼命找水的状态，这个“渴”，是喝水的时候，身体不抗拒的感觉。但我们可能会因为“喝水好”这些观念，主动克服了身体的“抗拒”，而喝了超负荷的水。

若饮必温：凉水，消耗的阳气多一点，热水，消耗的阳气少一点。热水消耗更少的能量，而获得更多的津液。喝热水，是身体更“划算”的选择。

小口慢饮：想要真正把水喝进去，一定是小口慢饮。夏天的暴雨，是灾，春天如酥的小雨，才是福。小口慢饮，就是要像土地迎接春雨一样喝水，让脾胃慢慢得到润泽。

让你不停生湿的第二个“罪魁祸首”：

02 多吃水果

我有一个朋友，做梦都想要一双纤细笔直双腿，但她却是妥妥的梨型身材，上半身不胖，下半身的腿和屁股都特别扎实。

她常年减肥，晚餐就是水果或者沙拉，各种瘦腿运动齐上阵，给她折磨的够呛，但下半身就是一点不见瘦。

这问题到底出在哪？

水果，真的要为这减不下来的腿，承担一大部分责任。

一方面，水果伤脾，让身体堆了太多寒湿。常年把水果当晚餐，寒脾伤脾，脾胃运化能力减弱，吃进去的水果就成了“废水、垃圾”，堆在身体里的就是寒湿。

寒湿是重的，是会往下沉的，梨型身材，也就由此诞生了。

另一方面，寒湿破坏身体循环，代谢不掉。下半身被寒湿堵起来之后，身体正常的升降循环就会受阻，代谢的难度也会增加。

越寒湿，代谢越慢，代谢越慢，身体越寒湿，形成一个顽固的恶循环。想要减掉下半身的“囤积”，就变得很困难。

爱吃水果的朋友，要正视这两个问题：

一、正视水果的问题：五谷为养，五果为助

①水果只能是配角，不能喧宾夺主，更不能代替晚饭成为主食。

②吸收了才是好处，不然就是废水、是湿。水果能补维生素、能助消化，它有再多的好处，也得在脾胃好的状态下才能发挥作用。

③如果你已经有便秘、鼻炎、腹泻等“慢性病”，水果一定先别吃了。停1个星期，看看腹泻、便秘、鼻炎这些症状是否有改善。

之后要怎么样吃水果，你心里自会有答案。

二、正视身体的问题：太寒了

①吃热的，穿暖的。吃穿住行上，都要向暖。比如水要喝热的，穿衣服要盖住小腹，不吃绿豆、薏米、冰淇淋、奶茶这些寒凉的东西。

身体整体暖起来了，下半身才能渐渐化冻。

②动则升阳，湿最怕的就是阳气。比如家里缺一根小葱的时候，尽量走出去买而不是算了。动能升阳，也能打通身体的堵，提高代谢，寒湿更易除。

让你不停生湿的第三个“罪魁祸首”：

03 爱吃甜食

甜会滋腻，吃甜食生的湿，是痰湿。

每次吃蛋糕喝奶茶的时候，胃里就像被刮上了一层腻子，本来可以正常呼吸的胃，现在只能黏糊糊地蠕动。

一是甜食滋腻，让脾胃动力不足，二是很容易吃多，结果就是积食。

积食生出的热，把湿烤干了一些，湿就变成了痰。甜食生痰湿就是这么来的。

当我们心神合一、比较平静的时候，甜食是吃不了两口的。

只有在，焦虑、兴奋、难过，这些心神不一的时候，才难以察觉脾胃的信息，一口接一口地吃还不觉得腻。等情绪缓解了，回过神来，又开始后悔。

夏天是一个起伏很大的季节，我们会很用力地快乐，也会很用力地悲伤，有时候，难免把这些情绪寄托到食欲上。

你尽可以，顺其自然，如果它能承载你的快乐或悲伤，就让它去吧。

第二天醒来之后，试试吴华老师的“早餐净化法”：《早餐这样吃，清空一整夜的“垃圾”，补上脾胃的能量》

让你不停生湿的第四个“罪魁祸首”：

04 爱“躺平”

小事上的躺平，2个字——懒得。

淋了雨，懒得擦；

衣服湿了，懒得换；

洗了头，懒得吹；

天气变冷，懒得多带一件外套。

这其实也不怪你，其实就是体内湿太重，把你拖住了。

湿重的人，行动力差。因为脾是主肌肉的，而湿伤的就是脾，所以脾虚的人动不起来。而且，湿不只是阻碍你的行动，湿还会助长你的拖延和犹豫。

就拿下雨天要带伞这件事来说。湿的人，在决定要不要带伞这一步就被打败了。

“伞太重了“

”我总是掉“

”万一不下雨就白带了”

理由想了一堆，最后也没带伞。几次下来，淋了不少的雨，受了不少寒，积了不少湿。

而阳气足的人，说带就带，说走就走，下雨了也淋不到，无形中就保护了自己的阳气。

正气内存，邪不可干，在带伞这件小事上，也体现得淋漓尽致。

因为“懒得”导致的外感寒湿，倒是有一些办法：

①没受寒前，别懒得带伞：出门留心天气，为自己多带一把雨伞，多带一件外套。夏季多暴雨，老天的事情，我们说不准，但我们女人自己的身体，首先自己要爱惜。

②受寒之后，别懒得换衣服：淋雨、洗头、受寒后，及时擦。多一秒的温暖对身体来说都是很重要的，减少寒邪停留的时间，减少寒湿入里的可能。

③紧急补救， 姜茶：姜性辛温，温可以在内里升起一把火，让你先暖起来。而辛开散，可以把腠理的出口打开，湿和寒就更容易排出去。姜性热，所以要带皮一起煮，可以避免上火。

但根源上的“懒得”，办法还是在你心里。解铃还须系铃人，得靠你自己慢慢行动起来才行。

祛湿、养脾、健康，最终都是要回归到生活里，而不只是回归到一壶祛湿的茶、汤里。

愿你早日摆脱湿的束缚。

来源：新浪新闻